Palielinot ikdienas soļu skaitu par 3000 dienā, iespējams pazemināt asinsspiedienu gados vecākiem pieaugušajiem
Ikdienas soļu skaita palielināšana par papildu 3000 soļiem dienā 5 dienas nedēļā atbilst ~150 min/nedēļā aerobas fiziskas aktivitātes, kas atbilstu fizisko aktivitāšu vadlīnijām; tomēr tā efektivitāte asinsspiediena kontrolē gados vecākiem pieaugušajiem ar hipertensiju nav zināma. 20 nedēļu izmēģinājuma e-veselības dzīvesveida staigāšanas intervence tika veikta 21 mazkustīgam vecākam pieaugušajam (73 ± 5 gadus veciem) ar hipertensiju (13 sievietes, 8 vīrieši), lai izpētītu, cik efektīva asinsspiediena kontrolei ir ikdienas soļu skaita palielināšana ar papildus 3000 soļiem dienā. Intervence sastāvēja no divām fāzēm, un pirmajā aktīvajā fāzē (1.–10. nedēļa) tika sniegta palīdzība uzvedības maiņai, lai palīdzētu sasniegt soļu skaita mērķus, un minimālā palīdzība otrajā fāzē (11.–20. nedēļa). Deviņpadsmit dalībnieki (91 %) pabeidza gan 10, gan 20 nedēļu novērtējumu periodu. Dalībnieki valkāja pedometru ≥10 stundas 97 % dienu 20 nedēļu laikā. Dalībnieki ievērojami palielināja vidējo soļu skaitu dienā no 3899 ± 2198 sākotnējā līmenī līdz 6512 ± 2633 10 nedēļās un 5567 ± 2587 pēc 20 nedēļām. Pēc 20 nedēļām uzlabojās gan sistoliskais (137 ± 10 uz 130 ± 11 mm Hg, p < 0,001), gan diastoliskais (81 ± 6 uz 77 ± 6 mm Hg, p = 0,01) asinsspiediens. Rezultāti bija konsekventi gan dalībniekiem ar (n = 8), gan bez (n = 13) antihipertensīvo medikamentu lietošanu. Pētījuma rezultāti apliecina, ka fizisko aktivitāšu palielināšana palīdz samazināt asinsspiedienu gados vecākiem pieaugušajiem ar hipertensiju; tomēr, lai apstiprinātu šos rezultātus, ir jāveic lielāki nejaušināta iedalījuma, kontrolēti pētījumi.
AVOTS: Lefferts EC, Saavedra JM, Song BK, et al. Increasing Lifestyle Walking by 3000 Steps per Day Reduces Blood Pressure in Sedentary Older Adults with Hypertension: Results from an e-Health Pilot Study. Journal of Cardiovascular Development and Disease, 2023; 10 (8): 317