Mazkustīgā laika aizstāšana ar fiziskām aktivitātēm var mazināt depresijas simptomus studentiem

Pētījumā tika iekļauti 2636 studenti, kuri studēja Milānas Universitātē, Itālijā. Ikdienas kustību paradumi tika novērtēti, izmantojot Starptautiskās fiziskās aktivitātes aptaujas (International Physical Activity Questionnaire; IPAQ) saīsināto versiju. Kustību paradumi tika analizēti kā trīs komponentu kopums: vidējas līdz augstas intensitātes fiziskās aktivitātes (MVPA), kuru vidējais ilgums bija 40,84 minūtes dienā; zemas intensitātes fiziskās aktivitātes (LPA) — 57,73 minūtes dienā; un mazkustīga uzvedība (SB) — 320,75 minūtes dienā.

Galvenie iznākumi bija depresijas simptomi, kas tika novērtēti ar deviņu jautājumu Pacienta veselības aptauju (Patient Health Questionnaire-9; PHQ-9; vidējais rezultāts 7,53), pašnovērtētais veselības stāvoklis (SRH) piecu punktu skalā (vidējais rezultāts 3,33) un ar ēšanas traucējumiem saistītā simptomātika, kas tika vērtēta ar SCOFF aptauju (vidējais rezultāts 1,92). Statistiskie modeļi vērtēja saistību starp kustību paradumu struktūru un veselības iznākumiem, ņemot vērā dzimumu, vecuma grupu, izglītības līmeni, smēķēšanas statusu un ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Izotemporālās aizstāšanas analīzē tika modelētas PHQ-9, SRH un SCOFF rezultātu izmaiņas, aizstājot laiku, kas pavadīts vienā aktivitātes veidā, ar citu aktivitātes veidu piecu minūšu intervālos līdz 60 minūtēm. Rezultāti tika analizēti, modelējot 15 minūšu pārdali.

Pēc korekcijas par citiem faktoriem lielāka relatīvā dienas laika daļa, kas tika pavadīta MVPA, bija negatīvi saistīta ar depresijas simptomiem (regresijas koeficients −0,39; 95 % TI −0,53 līdz −0,24) un pozitīvi saistīta ar pašnovērtēto veselības stāvokli (regresijas koeficients 0,11; 95 % TI 0,08–0,13). Savukārt lielāka relatīvā laika daļa mazkustīgai uzvedībai bija pozitīvi saistīta ar depresijas simptomiem (regresijas koeficients 0,42; 95 % TI 0,21–0,64) un negatīvi saistīta ar pašnovērtēto veselības stāvokli (regresijas koeficients −0,11; 95 % TI −0,14 līdz −0,07) un SCOFF rezultātu (regresijas koeficients −0,07; 95 % TI −0,12 līdz −0,01). Izotemporālās aizstāšanas analīze parādīja, ka 15 minūšu mazkustīga laika aizstāšana ar MVPA bija saistīta ar:

• PHQ-9 rezultāta samazināšanos par 0,114 punktiem (95 % TI −0,156 līdz −0,072);
• pašnovērtētā veselības stāvokļa rādītāja palielināšanos par 0,031 punktu (95 % TI 0,024–0,038);
• SCOFF rezultāta palielināšanos par 0,012 punktiem (95 % TI 0,002–0,023).

Zemas intensitātes fiziskajām aktivitātēm bija ierobežota un kopumā statistiski nenozīmīga saistība ar analizētajiem iznākumiem. Savukārt, aizstājot 15 minūtes LPA ar MVPA, PHQ-9 rezultāts samazinājās par 0,091 punktu, pašnovērtētās veselības stāvokļa rādītājs palielinājās par 0,027 punktiem, bet SCOFF rezultāta izmaiņas nebija statistiski nozīmīgas.

“Šajā pētījumā lielāka relatīvā dienas laika daļa, kas tika veltīta vidējas līdz augstas intensitātes fiziskajām aktivitātēm, konsekventi bija saistīta ar labvēlīgāku psihiskās un pašnovērtētās veselības profilu, savukārt mazkustīgai uzvedībai bija pretēja saistība,” raksta pētījuma autori. “Šie rezultāti uzsver nepieciešamību kustību paradumus vērtēt kā savstarpēji saistītu kopumu un liecina par iespējamu ieguvumu, jauniešu dienas laiku pārdalot par labu aktīvākām uzvedības formām,” viņi piebilst.

Pētījuma dati liecina par saistību, nevis cēloņsakarību, jo pētījums bija šķērsgriezuma. Tomēr rezultāti aktualizē fizisko aktivitāšu un mazkustīga dzīvesveida nozīmi universitātes studentu psihiskās veselības kontekstā. Pat salīdzinoši neliela — 15 minūšu — mazkustīga laika aizstāšana ar vidējas līdz augstas intensitātes fiziskām aktivitātēm bija saistīta ar mazāku depresijas simptomu izteiktību un labāku pašnovērtēto veselības stāvokli.

AVOTS: Pennisi F, Pinto A, Colizzi M, et al. Physical Activity, Sedentary Behaviour and Mental Health in University Students: A Compositional Isotemporal Substitution Analysis. Depression and Anxiety. September 03, 2026.